Вечерна йога релакс за спокоен ум и отпочинало тяло
Освободете се от натрупаното през деня напрежение и подгответе съзнанието и тялото си за дълбока и пълноценна почивка. Представете си как с всяко издишване грижите напускат ума ви. Нашата практика Yadiqayoba се фокусира върху нежни разтягания и осъзнато дишане (пранаяма), които естествено предразполагат към релаксация и помагат за подобряване на качеството на съня, без да обещаваме "чудодейни" ефекти.
Вижте класовете
Какво дава регулярната практика?
Потенциални ползи за вашия начин на живот:
- По-добра гъвкавост и подвижност: Не става дума да се превръщате в акробат, а да върнете естествената подвижност на ставите и мускулите, което прави ежедневните дейности като връзването на обувки много по-лесни.
- Укрепване на мускулатурата: Чрез задържане на позите, тялото използва собственото си тегло, за да изгради сила и издръжливост, особено в гърба и коремната област, което допринася за по-добра стойка.
- Усещане за вътрешен мир: Фокусът върху дишането и движенията помага на ума да се "изключи" от непрестанния поток от мисли и тревоги, създавайки пространство за спокойствие.
- Повече енергия през деня: Качественият нощен сън е ключът към бодростта. Като подпомага релаксацията вечер, йога може да допринесе за по-добро "презареждане" на батериите.
- По-дълбок и пълноценен сън: Практиката помага на нервната система да премине от режим "бий се или бягай" към режим "почивка и възстановяване", което е предпоставка за качествен сън.
- Силна връзка "ум-тяло": Учите се да "слушате" сигналите на тялото си - кога има нужда от движение, кога от почивка. Това е основата на интуитивната грижа за себе си.
Клас EveCalm: Вашият онлайн ритуал за спокойствие
Присъединете се към нашите онлайн сесии от комфорта на вашия дом. EveCalm е създаден да бъде достъпен, успокояващ и ефективен начин да завършите деня си с грижа за себе си.
Еднократно посещение
Перфектно, за да усетите атмосферата.
- Една 60-минутна онлайн сесия
- Фокус върху разтягане и отпускане
- Подходящо за абсолютно начинаещи
- Достъп до запис за 24 часа
Месечна карта EveCalm
За постоянство и видими резултати.
- 8 онлайн сесии на месец
- Пълен достъп до архива със записи
- Включени дихателни техники (пранаяма)
- Приоритетна подкрепа при въпроси
- Достъп до нашата малка общност
За кого е подходяща вечерната йога?
Практиката е създадена с мисъл за съвременния човек и е идеална за вас, ако:
Работите предимно в седнало положение пред компютър и усещате как раменете и гърбът ви се сковават с всеки изминал час. Тази практика ще ви помогне да раздвижите тялото и да освободите напрежението.
Умът ви е претоварен от задачи, срокове и информация, и намирате за трудно да "изключите" вечер. Йога ви дава инструмент, с който да пренасочите фокуса си към тялото и дишането.
Искате да започнете да се движите, но фитнес залите ви се струват твърде интензивни или плашещи. Нашата практика е нежна, щадяща и без елемент на състезание.
Просто имате нужда от един час седмично, който да е посветен изцяло на вас, без изисквания, без очаквания – само вие, вашата постелка и усещането за спокойствие.
Какво казват нашите практици?
„Преди да открия Yadiqayoba, вечерите ми бяха изпълнени с безцелно скролване в телефона. Сега имам своя ритуал, който очаквам с нетърпение. Вечерната йога ми помага да се отърся от напрежението в раменете и ума. Чувствам се по-центрирана, спя по-добре и се събуждам истински отпочинала. Това е най-добрият подарък, който съм си правила.“
Мария Петрова, графичен дизайнерОтговори на вашите въпроси
Трябва ли да съм много гъвкав?
Категорично не. Гъвкавостта не е входен билет за йога, а възможен резултат от нея. Практиката е да се работи с тялото, такова каквото е днес. Нашите инструктори предлагат модификации за всяка поза, за да може тя да е удобна и полезна за вас, независимо от вашето ниво.
Какво точно означава "без чудодейни ефекти"?
Това означава, че подхождаме честно и реалистично. Йога не е магическо хапче. Ние не даваме медицински обещания и не гарантираме резултати. Предлагаме ви инструмент – практика на движение и дишане – която, при редовна употреба, може да подпомогне вашето общо състояние и да допринесе за усещането ви за спокойствие и баланс.
Какво ще стане, ако пропусна клас от месечната карта?
Разбираме, че животът е динамичен. Именно затова всички притежатели на месечна карта получават достъп до пълен запис на всяка сесия. Можете да практикувате в удобно за вас време, ако пропуснете живото излъчване, или дори да повторите любимата си практика.
Готови ли сте да си подарите спокойствие?
Ако имате въпроси относно практиките, или искате да се запишете за клас, не се колебайте да се свържете с нас. Използвайте формата по-долу или ни пишете директно.
Имейл: [email protected]
Телефон: +359 88 302 2232